[...] Trójkąt na wyciągu 10x8sztab 10x9 10x10 10x10 z 2 podwójnym dropem Pompki na poręczach 3 serie po 10 powtórzeń Trening klaty dobry jak dawno nie! To był jeden z tych dni kiedy człowiek czuje się, że nie ma podniesie wszystko co jest do podniesienia. Plan napisany na stronie wcześniej przez kondzia wykonany w 100%!!!. Jedyne co mnie martwi [...]
Wzrost 168cm Waga 66kg Staż 9 miesięcy przez ten okres przybyło zaledwie 2kg masy... ćwiczę splitem- dwa dni treningu- dzień przerwy-dwa dni treningu. W dni nie treningowe robię aeroby ok 45min biegu w terenie. Jakieś wskazówki co do systematycznego zdobywania masy? Co do jadłospisu : 7:30 Płatki owsiane 130g+20g WPC+20g orzechów 10:30 ryż [...]
[...] lepiej niż proporcjonalnie) Odżywki: Scitec nutrition Bcaa 6400, MR. BIG - Pure Glutamin, Vitalmax - CFM Whey Protein Isolate 90 i dokładam od kilku dni OLIMP HMB MEGA CAPS + BIG ZONE Yellow burn. Teraz pytanie jest następujące. Chcę zwiększyć nie dużo biceps, przedramię i klatkę i spalić trochę nadmiar tłuszczu z [...]
[...] częściej (jestem uzależniony od lodów, 2 razy w ciągu miesiąca wpadło pudełko bez treningu) - brak chęci do treningu (cały czas znajdywałem wymówkę, wpadały tylko 2 w tygodniu na 3 zaplanowane, albo przesuwałem) - dupne ładowania z mojej strony (mogą być przyczyną powyższych) - nie dawałem rady zmieścić tego co było w planie, ba parę razy [...]
No niestety nie mam badan z przed :/ Dodam ,że wcześniejszy cykl był to cykl redukcyjny solo prop: 1-12 100 e2d i do tego clen 2 on 2 off odblok hcg 2500jm co 4 dni 10000jm i clomdi 24 tab Po tym bylo wszystko ok ,żadnych problemów a teraz... Zmieniony przez - Seiz w dniu 2015-03-03 17:06:00
[...] wyniki badan tego tescia z enana testosteron wynik- 14,75ng/ml ,norma min 2,41 max8,27 co mysliscie czy jest ok czy to duzo za mało jak na tescia w 7tyg z tym ze 3szt poszła z nowego pudełka tak jak mowiłem po 10 pakowane ,jest mozliwosc ze jeszcze tamten stary test pakowany po 5sz tak trzyma czy oba są ok?? jaką dawke wbijasz ?? co ile dni?
Witam. Jestem po 25 strzale teścia i 10 deki. Teścia waliłem co 2 dni, dekę co 3 dzień. Posiadam na odblokowanie Clomid 24 tabletki i HCG. Prosiłbym o napisanie, kiedy zacząć odblok (tzn. po ilu dniach po ostatnim strzale i w jakich dawkach).
[...] zobaczyłem twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high [...]
[...] właśnie wraz z dziewczyną robić HST, wrzucam plan w załączniku. Podobało się, zresztą już nie pierwszy raz robię HST, pasuje mi taki plan. Ona robiła to samo tylko na odpowiednich dla niej ciężarach. Teraz chciałem dla odmiany zrobić HST ale w formule PUSH PULL więc podzieliłem trening na 2. Plan chcemy robić mniej więcej podobny ale do [...]
[...] a moja 2 połówka pracuje zmianowo. I to pod nią układam sobie treningi. Jak ma wolne to staram się tak zrobić, żeby się z nią spotkać czyli właśnie przekładam trening z tego dnia na inny dzień. Są to zmiany kosmetyczne tak jak teraz np. wczoraj miała wolne to i ja zrobiłem sobie wolne, dzisiaj pracuje do późna to ja będę pizgać :-). Do tego [...]
Z tego co czytałem na forum enan musi byc podawany okolo 2 tyg dluzej niz boldek, a sam boldek przez conajmniej 12 tyg. zatem wychodzi to razem 14 tygodni cyklu z mniej wiecej takim ukladem: - test enan 500mg/tyg - boldenon 300 e3d; (600/tyg) a dalej idac za tym watkiem: http://www.sfd.pl/Enan_%2B_bold_odblok_-t913099.html odblok: po zakonczeniu [...]
[...] zawodami, a później w trakcie i po, bo trochę tego będzie myślę. 2 DNI PRZED ZAWODAMI I DZIEŃ WERYFIKACJI A więc to normalne u mnie, że wszystko musi być pod górkę ;-) dwa dni przed zawodami, tj. w piątek nie potrafiłam pójść do toalety. Miałam ogromny wzdety brzuch, który rósł z minuty na minuty. O 21 zrobiłam jeszcze z koleżanką trening [...]
[...] zaczyna kombinowac i dokładac, zazwyczaj robię 4 serie, ale ostatnio zmniejszyłam do 3, za to zwiększyłam obciążenie + dluzsze aero po treningu, bo zalezy mi oprocz uformowania ciała- na pozbyciu sie tłuszczyku. zastanawiam sie czy w dni nietreningowe nie obciąć nieco kalorycznosci z węgli, co myslicie? czy zostawic jak jest i nie tykac? :P
[...] Jak planowałem Debiuty sędziowałem od początku do końca co pewnie wszyscy obecni zauważyli gdyż byłem sędzią rozprowadzającym a zarazem weryfikującym wszystkich zawodników. Kilka słów o samej imprezie. Moim zdaniem to najlepsza impreza tego typu na jakiej byłem w Polsce. Przepiękna hala Ergo Areny, przemyślane ustawienie wystawców, [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak- oba 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: 230 -przysiad:175 Witam. Za 2 tygodnie planuje użyć wino inj jako dodatek do testa na koniec cyklu. mam dwa flakony wina o stężeniu 100 mg/ml, jest to moja pierwsza styczność z winem i chciałbym zadać [...]
[...] zobaczyłem twoją redukcję z tamtego roku instynktownie postanowiłem redukować identycznie, bo po 1 raczej na IF jestem chociaż nie zawsze patrzę sztywno na godziny, 2 poprzednia redukcja mi w ogóle nie wyszła i w tym roku chciałem całkiem coś innego spróbować.. W każdym razie mam kilka pytań; 1. Jem zgodnie z 'zasadami' carb cyclingu; 2 dni high [...]
[...] podstawowym fbw powinieneś złapać kilka kg i spokojnie dorzucić kg do podstawowych ćwiczeń. Musisz znaleźć gdzie leży problem. A co jak bede robił więcej serii żeby odpowiednio zaatakować miesień? ostatnio tak zrobiłem, 5 serii po 5 powtorzeń na płasko ze sztangą, potem hantlami, żeby sprawdzić jaki ciężar max dam radę wziąć, wyszło że 18kg po [...]
[...] w oparciu o kolano 10/8/8/6/6/. Obydwa te ćwiczenia z obciążeniem 8kg, na koniec obniżam do 5kg i wyciskam do wyczerpania ok 12-18 powtórzeń. Dodam, że trenuję biceps co 3 dni więc mam 2 dni regeneracji. Problem polega na tym, że progres jest bardzo mały lub w ogóle go nie ma. Chciałbym abyście udzielili mi jakiś wskazówek/poprawek co do mojego [...]
Szymen-w drodze do 150 kg w WL a'la Kondzio i Aksel
